Diet??

Untuk turunkan berat badan (1-4kg sebulan) buat petua2 yang berikut: 1- Puasa Isnin dan Khamis (Mesti bangun sahur- untuk memastikan gula dalam darah stabil) 2- Bersenam keluar peluh 30 minit sehari 5 kali seminggu (15 minit jalan biasa dan 15 minit jogging @ berenang 30 minit @ 30 minit stationary bike). Minima 2 kali seminggu. 3-Setiap hari bila bangun tidur minum air panas yang ada perahan limau nipis 4- Kurangkan kepada setengah pengambilan gula, lemak dan karbohidrat Sajian setiap hari: Breakfast 2 keping roti milo kosong @ setengah bungkus meehin goreng @ setengah roti canai dengan Sekeping buah / sebiji buah. Snek 2 biskut kering dan segelas kecil milo kosong Tengahari: nasi sikit (setengah cawan kecil) Sayur satu cawan satu lauk (ayam/ikan/daging) Minum petang segelas kopi decaf dan gula satu sudu Makan malam meehoon sup @ ratah lauk seperti sayur dan sepotong ayam/ikan/daging Dengan roti 1-2 keping Ok good luck berdiet.....